Йога и фитнес для беременных

Заниматься фитнесом во время беременности полезно для мамы и малыша

Занятия фитнесом для беременных, разработанные и проводящиеся под контролем наших тренеров с медицинским, психологическим и, конечно, спортивным образованием помогут вам:

• укрепить мышцы спины, чтобы снять напряжение и боль в пояснице из-за возрастающей во время беременности и после родов нагрузки;
• укрепить мышцы тазового дна, чтобы подготовить их к родам и снизить вероятность осложнений и травм;
• укрепить мышцы груди, чтобы подготовиться к лактации, улучшить форму груди, и сохранить её после вскармливания;
• увеличить эластичность кожи, чтобы предупредить растяжки, трещины и разрывы;
• укрепить сердечно-сосудистую систему, нагрузка на которую сильно увеличивается во время беременности;
• снизить токсикоз, нормализовать пищеварение, улучшить работу желудочно-кишечного тракта;
• снять и снизить риск возникновения отёков в конечностях и застойных явлений в малом тазу;
• увеличить подвижность тазобедренных суставов, чтобы снизить вероятность кесарева, а естественные роды прошли легче;
• насытить организм кислородом, что очень важно как для мамы, так и для малыша, способствует его развитию и является профилактикой гипоксии;
• активизировать маточно-плацентарный кровоток, что обеспечит питание и полноценное развитие плода;
• улучшить обмен веществ, для поддержания красивой фигуры и здоровья в общем;
• снять физическое и психо-эмоциональное напряжение;
• улучшить сон и настроение;
• зарядиться энергией.

Программы занятий составлены специально для беременных

Важно, чтобы физическая нагрузка была подходящей для этого особенного периода, мягкой и дозированной! Программы занятий были составлены с учётом физиологических изменений и особенностей женского организма во время беременности. Квалифицированные инструкторы не только подбирают подходящие упражнения, но и контролируют правильность их выполнения, не допускают превышения нагрузки, внимательно следят за состоянием будущих мам. Наши тренера регулярно проходят повышение квалификации и имеют многолетний опыт работы.

Занятия проходят таким образом, что подойдут женщинам с любой физической подготовкой, на них прорабатываются все группы мышц, полезны не только при нормальном течении беременности, но и при многих осложнениях (с разрешения врача), однако имеют ряд противопоказаний:

• предлежание плаценты;
• разрыв плодных оболочек;
• кровотечение из половых органов;
• угроза прерывания беременности;
• тяжелая анемия;
• повышенное артериальное давление.

Перед началом занятий фитнесом беременным необходимо проконсультироваться у гинеколога. На основе анамнеза и осмотра врач выдаст разрешение на физическую нагрузку. Важно помнить, что при возникновении боли и любых других дискомфортных ощущений необходимо сообщить об этом тренеру.
Приходите на наши занятия и мы поможем вам оставаться здоровой, поддерживать тонус организма и родить крепкого малыша!

Записаться