Йога отлично подходит как для восстановления в послеродовой период, так и для того, чтобы прийти в форму позже. Мягкие, щадящие практики безопасны для организма, претерпевшего изменения во время беременности и родов, но в то же время эффективны для укрепления мышц, нервной системы и общего здоровья. Но самое главное, что йогой можно заниматься вместе с ребёнком, ведь не все малыши согласятся остаться без мамы, даже если есть с кем.
Когда можно начать заниматься йогой? На этот вопрос нет однозначного ответа. Всё зависит от состояния женщины, занималась ли она до рождения ребёнка и, самое важное, от того, как прошли роды. Если были какие-то осложнения во время беременности или родов, если имело место хирургическое вмешательство, или если женщина плохо себя чувствует, то с занятиями стоит повременить. В отсутствии перечисленных проблем, йогой можно заниматься уже через месяц, но только после осмотра и с разрешения гинеколога.
Наши сертифицированные и опытные тренеры знают, как давать нагрузку, чтобы не навредить, и проследят, что вы правильно выполняли упражнения. Занятия йогой – наилучший метод для восстановления после родов, так как он позволяет подтянуть и укрепить ослабленные и перетруженные мышцы, но при этом исключают резкую нагрузку. Помимо этого йога положительно влияет на психику и нормализует гормональный фон, что поможет справиться со стрессом и тревожностью и не допустить развития послеродовой депрессии.
Данные занятия подходят для мам с детьми до 3 лет.
Дети постарше могут свободно перемещаться по залу, играть друг с другом или даже пробовать повторять упражнения, но они будут рядом с мамой, что очень важно для малышей. Даже если им необходим физический контакт с мамой, это не будет проблемой – тренер научит вас асанам, которые можно выполнять вместе. Такие практики часто называют «беби-йогой» или «мама-йогой».
С младенцами всё ещё интереснее. Ребёнок на руках будет не просто «спортивным снарядом», для него это будет весёлая игра, наполненная физическим и эмоциональным контактом с мамой. Замечено, что после наших занятий малыши становятся спокойнее и крепче спят. А это способствует благоприятной обстановке в семье, так что йога для молодых мам несёт пользу не только сама по себе, но и в целом благотворно влияет на окружающий их мир.
Ждём вас на занятиях «Йога мама + ребёнок» в семейном центре «Близкие»! Практикуя йогу вы быстрее восстановитесь и вернётесь в форму после рождения ребёнка, укрепите мышечный каркас и разовьёте гибкость, научитесь расслабляться, улучшите психоэмоциональный состояние и зарядитесь энергией и позитивом!
